Виявлено таємний регулятор вітаміну D в організмі

Вже не секрет, що магній «взаємовигідно співпрацює» з вітаміном B6. Але виявилося, що магній є учасником ще одного вкрай перспективного партнерства. На цей раз його компаньйоном став вітамін D.

Дослідники з Медичного центру Університету Вандербільта зробили відкриття, що магній оптимізує стан вітаміну D, підвищуючи його у людей з недостатнім рівнем вітаміну і знижуючи у людей з надлишком вітаміну. До сих пір про таку роль магнію нічого відомо не було.

Людські організми синтезують вітамін D по-різному: у деяких людей рівень вітаміну не підвищується навіть після прийому високодозних добавок. Рандомізоване дослідження за участю 250 осіб показало, що цю ситуацію можна виправити за допомогою магнію. Одночасно було виявлено, що якщо в організмі випробуваного присутній надлишок вітаміну D (що не менш шкідливо для здоров'я), то магній допоможе виправити і такий перекіс.

Вчені з'ясували причину. Виявилося, що дефіцит магнію пригнічує шляху синтезу і метаболізму вітаміну D. Також дослідники довели, що для оптимальної регуляції рівня вітаміну необхідно споживання магнію відповідно до добовою нормою. Але скільки мікроелемента в грамах потрібно для досягнення гармонії?

Для чоловіків до 30 років добова норма становить - 400 мг, після 30 років - 420 мг. Норми для жінок - 310 і 320 мг магнію відповідно (для вагітних значно більше).